Большинство молодежи, ведущей активный образ жизни, в зимний период увлекается катанием на коньках и лыжах. Но зимние развлечения должны приносить удовольствие, а не разочарование! Как правило, при занятии зимними видами спорта практически не обойтись без ссадин и ушибов, ведь это травмоопасные виды спорта, особенно для новичков. Вот основные несложные правила, соблюдая которые, вы максимально обезопасите свою жизнь и здоровье.

Правила безопасности при катании на лыжах и коньках

• Одежда должна быть «дышащей». Ее можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.
• Перед началом использования убедитесь, что оборудование находится в исправном состоянии и применяется надлежащим образом.
• Используйте шлем, даже если вы профессионал. С одной стороны шлем защищает голову от возможных травм при падении, а с другой стороны оберегает вас от обветриваний.
• Необходимо защитить руки, ягодицы и спину. Для этих целей существуют специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники. На колени нужно обязательно надеть наколенники.
• Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает тепло и сухость, а также достаточную поддержку голеностопного сустава. Холодные мышцы, сухожилия и связки более восприимчивы к травмам. Поэтому прежде чем приступить к занятиям следует выполнять несложные упражнения, по крайней мере, в течение трех-пяти минут, затем медленно и мягко растянуть мышцы.
• Всегда старайтесь находиться в зоне действия сети операторов мобильной связи, чтобы вовремя вызвать помощь. Возьмите с собой сотовый телефон, положите его во внутренний нагрудный или боковой карман, по максимуму обезопасьте его от ударов и намокания.
• Старайтесь пользоваться только специально оборудованными местами для занятий спортом, избегайте крутых склонов.
• Рядом всегда должны находиться другие люди, которые смогут оказать вам помощь или вызвать спасателей. Прежде, чем отправляться к месту занятий спортом, предупредите кого-то из ваших родных или знакомых – расскажите, куда именно вы направляетесь.
• Не пытайтесь подражать трюкам, которые вы видели по телевизору. Люди, которые их выполняют, являются профессиональными спортсменами, годами обучаются выполнению данных трюков.
• Не нужно лихачить, особенно если вы новичок. Умеренность в скорости и бдительность на спусках защитят вас от многих травм в будущем, и помогут получать от зимних видов спорта настоящее удовольствие
• Пейте часто и понемногу для предотвращения обезвоживания и перегрева. Не принимайте алкоголь, так как это может увеличить шансы на развитие гипотермии.
• Избегайте участия в любом виде спорта, когда испытываете боль или усталость.
• При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
• Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям: не ниже -14, тихий ветер.

Помните, что самая основная защита – ваша осторожность!

Правила катания на коньках на водоемах

Кататься на коньках на льду водоемов можно только на специально организованных для этого катках!

1. Нельзя кататься на коньках на льду водоемов в местах, где стоят знаки «Переход (переезд) по льду запрещен»

2. Нельзя выходить на лед в темное время суток и при плохой видимости.

3. Для катания на санках, лыжах, коньках необходимо выбирать места с прочным ледяным покровом, предварительно обследованным взрослыми людьми.

4. Нельзя выходить на тонкий, не окрепший лед.

5. Нельзя приближаться к промоинам, трещинам, прорубям на льду.

6. Выходить на лед можно только в сопровождении взрослых.

При падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности:

• Постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой.
• Голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения.
• Старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в сторону других людей.

Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ям и трещин. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам. Избегайте столкновениями с другими участниками. Если вы не одни, а с ребенком, то не отпускайте его ни на шаг!

Безопасность при катании с горы на санках

Предварительно убедитесь в безопасности горки. Она не должна быть слишком крутой, желательно, чтобы снег или лёд покрывал её равномерно. Спуск с горки не должен выходить на проезжую часть или на водоём. На трассе движения не должно быть препятствий (деревьев, кустов, заборов и др.).

Во избежание травм нельзя кататься с горки на санках стоя или лёжа на животе.

На многолюдной горке обязательно соблюдайте дисциплину и последовательность.